Ani Uyku Bastırması

Ani uyku bastırmasının en temelinde uykusuzluk veya yeterince uyku alamama durumu yatmaktadır. Bazı insanlar gün içinde istemsizce göz kapaklarının kapandığına ve uyuklama halinin oluştuğuna şahit olurlar.

Dünya Sağlık Örgütünün çalışmalarına göre normal bir insan günde 7 ile 9 saat arasında uykuya ihtiyaç duymaktadırlar. Düzenli bir uyku planı genellikle uyku kalitesinin artmasına yardımcı olabilmektedir.

 Ani Uyku Bastırmasının Nedenleri Nelerdir?

Düzensiz olan uyku alışkanlığı ani uyku bastırmasının en önemli sebebidir. Vardiya usulü çalışmak, gürültü kirliliği, aşırı sıcak ve soğuk ortamlar, insomnia, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, vücuttaki elektrolit dengesizlikleri, anemi , yüksek veya düşük kan şekeri, narkolepsi gibi buna benzer bir çok rahatsızlığın ve etkenin uyku kalitesini olumsuz etkilediği bilinmektedir. Uykusunu alamayan vücut gün içinde farklı tepkiler verebilir . Ani uyku bastırması da bu tepkilerden biridir.

  • Gece vardiyası: Araştırmalarda genellikle gece vardiyasında çalışan insanların büyük çoğunluğu uyku problemi yaşıyor. Gece vardiyasında çalışan insanlar gün içinde kendilerini yorgun hissediyorlar ve ne kadar gündüz uykusu alsalar dahi gece uykusunun yerini tutmuyor.
  • İnsomnia: Uykusuzluk hastalığıdır.  Uykusuzluk hastalığının en büyük semptomlarından birisi de  gün içerisinde uykulu olmak yanı ani uyku basmalarıdır.
  • Işık: Uyku için önemli olan melatonin hormonu yalnızca karanlıkta salgılanmaktadır. Uyku sürecinde ışığa maruz kalan kişiler uykusuzluktan yakınırlar ve gene gün içinde uyuklamaları olur.
  • Uyku Apnesi: Nefes alma ve horlamalar sebebiyle uyku kalitesini fazlasıyla düşüren bir rahatsızlıktır. Uyku apnesi de ani uyuklamalara sebebiyet verebilmektedir.
  • Anemi: Anemisi bulunan kişiler genellikle kendilerini yorgun ve bitkin hissetmektedirler. Bu durumda ani uyku basmalarına sebep verebilir.
  • Düşük kan şekeri: Uyku esnasında kan şekerinin düşük olması uyku kalitesini bozan bir diğer etkendir.
  • Elektrolit dengesizlikleri: Elektrolit dengesizlikleri vücudun aşırı yorgun hissetmesine neden olabilmektedir. Sodyum,  potasyum,  magnezyum  vücudun elektrolit dengesini sağlamakta görevli minerallerdir.  Yaşanılan uyku sorunu bunlara bağlıysa eksiklikleri giderilmesi gerekmektedir. Bu sayede vücudun elektrolit dengesi sağlanmış olur.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu