Aniden Bastıran Uyku Nasıl Geçer?

Biyolojik olarak hayatımızı devam ettirmek için birtakım faaliyetleri yerine getiririz. Bunlar hiç kuşkusuz hayat boyu devam eder. Biyolojik ihtiyaçlar olan yeme, içme, uyuma vb. şeklinde giden ihtiyaçlarda en çok zaman ayırdığımız ihtiyaçlardan olan uykudur. Normalde 6-8 saat aralığı iken bazen insanlar bu rakamın çok çok üzerine çıkar. Bu durum isteyerek ya da bazen istemeyerek olur.

İsteyerek olan uyku hali gönüllü olarak gerçekleştirdiğimiz hareket olduğundan ona bir şey diyemeyiz ama istemeden sürekli gelen uyku hali vardır bazen. Olur olmadık yerlerde anlarda yakalar. Özellikle çalışan insan iseniz bu durumdan çok zorlanırsınız. Birlikte bunların nedenlerine ve çözüm yollarına göz atalım.

Aniden Bastıran Uyku Hali Nedenleri Nelerdir?

Sürekli uyku hali yaşadığımız ortam ve çevreden başlayarak bizim vücut yapımıza kadar ilgili olur. Mesela köyde yaşayan insan erkenden kalkar, gün içerisinde dolu iş yapar ama uyku problemi genelde olduğunu duymamışızdır. Nedeni ise temiz ve güzel havadır. Demek istenilen yaşanan coğrafya da etki etmektedir.

Şehrin gürültülü yapısında, koşuşturmasında tabi ki de uyku gelir. Vücut o yoğunluğa dayanamaz. Ve günü içinde sürekli uyku isteği gelir. Nedenlerine bakacak olursak:

  • Yeme içme alışkanlığı etkilidir. Düzenli değil ise genelde etkiler.
  • Vücudun yeterli sıvı almaması sonucu su ihtiyacının yeterince karşılanmaması.
  • Düzenli uyku alışkanlığının olmaması, geç uyuma.
  • Kahvaltı alışkanlığının olmaması. Düzensiz şekilde özellikle hamur işleri tüketmek etkilidir.
  • Hareketsiz yaşam tercih etmek. Gün içinde harekete yönelmek gerekir. Spor en iyi çözümdür.
  • Evde, işte hijyene önem vermek gerekir. Bulunduğuz ortamı sürekli temiz tutup, havalandırmak gerekir. Böylece uyku da açılır.

Aniden Bastıran Uyku Haline Çözüm Önerileri

Yukarıda neden olarak saydıklarımıza en başta dikkat etmemiz gerekir. Ona rağmen geçmezse vücutta kan, b12, demir, kalsiyum bu değerlere baktırmak gerekir. Kanın özellikle düşük olması sürekli uyku hali yapar. Bu değerleri normal seviyeye çıkartmak için çözüm yolları, tedavi başlatmak gerekir. Ve e olarak beslenme düzenimize kuru üzüm, pekmez, yoğurt gibi sağlıklı, kan yapıcı besin grupları ekleyelim. Hamur işlerinden uzak durmak gerekir. Ve en önemlisi stresi hayatımızdan çıkaralım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu