Ayak refleksoloji masajı ile huzurlu bir uykuya sahip olun

Huzurlu bir uyku için refleksoloji masajı nasıl yapılır, masaj uyku için faydalı olur mu?

Günün yorgunluğu ve çalışma temposundan sonra bir an önce kendimizi yatağa atıp rahat bir uyku çekmeyi düşünürüz. Vücudun yorgunluğunu atmanın yanında yeni güne daha zinde ve iyi bir şekilde başlangıç yapmak için uyku kalitesi çok önemli. Son zamanlarda kendinizi çok uykusuz hissediyorsanız, uyku kaliteniz düştüyse o zaman ayak refleksoloji masajı ile huzurlu uyku süreci geçirebilirsiniz.

Birçok kişi bazen uyku problemi yaşamaktadır. Günün yorgunluğunun ardından rahat bir uyku ile insan kendisine gelmek ister ama bu mümkün olmayabilir. Bunun dışında bilinç altındaki düşüncelerde uykunun kaçmasına veya bölünmesine neden olabilir. Bu durumları yaşayıp uzun süre uyku problemi çekenler kimyasal ilaçlara başvurabilir.

Kimyasal ilaçlar uyumanızı sağlasa da yan etki yapabilir veya bir süre sonra bağımlılığa yol açabilir. İşte bunu yaşamamak için refleksoloji masajından yardım alabilirsiniz.

Refleksoloji masajı nedir?

Refleksoloji masajı; ayak, el, yüz ve kulaklarda bulunan refleks noktalarını uyararak tüm bedene, organlara ve bezlere etki etmesini sağlamaktır. Refleksoloji masajını refleksolojisteler yapmaktadır. Bu uzman kişiler ayak haritasını kullanıp tüm oranların, bezlerin ve vücudun birbiri ile eşleşen parçalarının nerede olduklarını bilir ve buna uygun masaj yaparak vücudun rahatlamasını sağlarlar.

Bir uzmandan destek alamıyorsanız size aşağıda gösterdiğim ayak haritasını kullanarak kendinize 15 dakika uyku öncesinde zaman ayırıp bu masajı yapabilir ve rahat bir uyku süreci yaşayabilirsiniz.

4 Adımda Refleksoloji Uygulaması

Ayak Refleksoloji Haritası
  1. Ayaklarınızı bastırın ve sıkıştırın, nazik bir şekilde yoğurun veya hafifçe vurarak ayaklarınızın gevşemesini sağlayın. İki ayak baş parmağınızı 5-10 saniye ayağınızdaki mideye denk gelen noktaya doğru çekin .
  2. Bir tırtılın hareket etmesi gibi düşünerek ayağınızın arkasından başlayıp ayak parmağının ucuna kadar baş parmağınızla bastırarak hareket edin. Bu şekilde hareket ederken refleks noktalarına parmağınızın üst kısmıyla bastırın.
  3. Tekrar rahatlama teknikleri yapın ve baş parmakla bastırma işlemini her iki ayakta mide bölgesine denk gelen noktaya bastırıp sonlandırın.
  4. Parmak uçlarınızı ayağınızın üzerinde, arkasında ve yanlarında gezdirip hafifçe derinize dokunarak sinirlerinizi yatıştırmaya çalışın.

Uyku öncesinde uygulayacağınız bu refleksoloji masajı sizin daha rahat uyumanızı sağlayacaktır.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu