Beynin Uykuya Dalamaması Nedir?

Uyku hem fiziksel hem zihinsel yaşam için hayati öneme sahiptir. Eğer kişi sürekli uykusuzluk çekiyorsa uykusuzluğa sebep olan nedenler izlenmelidir. Uykusuzluğa neden olan faktörler oldukça fazladır. Uykuya dalamama durumu kafein, alkol, sigara, stres, çalışma koşulları, uyku ilaçları, gürültülü ortamlar, ışığa duyarlılık ve buna benzer pek çok faktör sebep olabilir. Bundan dolayı uykuya dalamama sorunu yaşayan kişinin uyku bozukluğunun nedenleri bulunup tedavi edilmelidir. Depresyon, şizofreni, bipolar bozukluk gibi hastalıklar uyku sorunlarına yol açabilir. Herhangi bir psikolojik sorunun olup olmadığı tespit edilmeli ve buna uygun tedavi yöntemi belirlenmelidir.

Depresyon Uykuya Dalamama Sebebi Olabilir

Bazen hayatın belli dönemlerinde insanlar yoğun stres altında kalabilir ve sıkıntılı dönemlerden geçebilir. Bazı insanlar diğer insanlara göre biraz daha fazla uyku sorunu yaşarlar. Bazı kişiler uykuya dalabilmek için fazla çaba harcadıkları halde aslında farkında olmadan uykuya dalmayı daha güç hale getirebilir. Pek çok psikiyatrik hastalıkta, en çokta depresyonda uykuya dalamama ve uykuyu sürdürme konusunda sorun yaşanabilir.

Çay Kahve Tüketimine Dikkat Edilmeli

Uykuya dalamama sorunu gece geç saatte çay kahve tüketiminden kaynaklı olabilir. Bu nedenle çay kahve tüketimine dikkat edilmelidir. Eğer kişi, aşırı kahve tüketimi, enerji verici içecekler veya gıdalar gibi uyarıcı nitelikte olan bir kullanımı gerçekleştirmediyse, sorunun kaynağını belirleyebilmek için en kısa zamanda bir uzmana görünmesi faydalı olacaktır. Tüm bunların yanı sıra, uyurken solunum sıkıntısı yaşayan hastalarda bazen rahat nefes alamadıklarından dolayı sık sık uyanabilmekte ve uykuya dalamama problemi yaşayabilir.

Sağlıklı Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Bedenimizi ve beynimizi bir rutine alıştırmak önemlidir. Sağlıklı bir uyku için yapılması gerekenler her gün aynı saatlerde yatağa yatmak, akşam yemeğinde sindirilmesi zor gıdalardan uzak durmak, akşam saatlerinde çay kahve tüketiminden kaçınmak, ışıksız ortamda yatmak, bilgisayar, cep telefonu tablet gibi cihazlara bakmamak daha huzurlu ve sağlıklı bir uyku uyumanıza destek olacaktır. Bazı insanlar gündüz öğlen saatlerinde ya da öğleden sonra kısa bir süreyi uykuya ayırırlar. Gündüz saatlerinde yapılan bu masum şekerlemeler gece uykuya dalma güçlüğüne neden olabilir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu