Beynin Uykuya Dalması İçin Ne Yapılmalı?

Beynin uykuya dalması her zaman olmayabilir. Beyin organı her işlemde olduğu gibi uyku içinde önemli bir faktördür. Yatağa yattığınız da uyumak istiyorsunuz ama uyuyamıyor musunuz? Ya da saatlerce yatağın içinde uyumak için bir sağa bir sola mı dönüyorsunuz? Beyinle yapılan bir kaç yöntemle bu sorundan kurulmanız mümkündür. Önemli olan bu yöntemleri bilmek ve doğru uygulamaktır. Harfiyen yerine getiren yöntemlerle çok kısa süre içerisinde uykuya dalacaksınız.

Böylelikle uyku zamanınızdan çalmayacak ve daha hızlı bir şekilde uyumuş olacaksınız. Beyin uyku uyunması için önemli bir faktördür. Çoğu uykusuzluğun sebebi bu yüzden beynin yattığı strestir zaten. Stresi bırakıp uyuma yöntemlerinden birini uyguladığınızda dakikalar içinde uykuya daldığınızı göreceksiniz.

Nefesini Say Yöntemi

Nefes sadece yaşam için etkili değildir. Aslında nefesi doğru yerde doğru zamanda ve doğru yöntemle kullanıldığında ne kadar önemli bir şey olduğunu fark edeceksiniz. Nefesin uygulandığı konulardan biride uykudur. Evet sadece nefes alarak dakikalar içerisinde derin bir uykuya dalmanız mümkün. Peki nedir bu nefes say yöntemi? Bu yöntem beynin uykuya dalması için uygulanan en pratik yöntemlerden bir tanesidir.

beynin uykuya dalamaması

Nefes yöntemini kullanmadan önce yatağınızda rahat bir şekilde uyku pozisyonu aldığını belirlemelisiniz. En rahat ettiğiniz uyku pozisyonu hangisiyle o pozisyona geçerek yönteme başlayabilirsiniz. Yemeği koklarken nasıl derin bir nefes alınıyorsa aynı o şekilde güçlü bir şekilde nefes alın. Daha sonra nefesinizi yavaş yavaş bırakın. Nefes alış verişinizi düzene soktuktan sonra şimdi aldığınız nefes verişleri saymaya başlayın. Artık uykuya dalmış olacak ve sabah güzel bir uyku ile uyanmanın tadını çıkaracaksınız.

Düşünce Gücü Yöntemi

Beynin uykuya dalması için sık başvurulan düşünce gücü yöntemi aynı zamanda bilinen en eski yöntemdir. Hayal etmek, düşünce gücünü kullanmak hem sizi stresten uzaklaştıracak hem de uykuya daha rahat dalmanızı sağlayacak. Bu yöntemi uygulamadan önce bol kıyafetler giyin, yastığınızın rahatlığından emin olun. Şimdi yapmanız gereken düşünce gücüyle hayal etmeniz. En basit yöntem olan koyun sayma yöntemi her zaman işe yaratmaktadır.

Kendinizi ucu bucağı bulunmayan bir yeşilliğin, bulutun ve güneşin içerisinde hayal edin. Büyük büyük koyunların sırasıyla gezdiğini hayal edin. Daha sonra bu koyunları teker teker saymaya başlayın. Dakikalar dolmadan uykuya çoktan dalacaksınız.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu