Çok fazla ekran süresi kuru gözlere neden olabilir mi?

Bilgisayarda çok fazla zaman geçirdikten sonra gözlerinizin kuruması ve tahriş olması tesadüf değildir. Size kuru göz teşhisi konduysa, dijital çağda bir rutinin zorlukları semptomları daha da kötüleştirebilir.

Gözleriniz sürekli olarak kuru, kırmızı ve ağrılıysa, tedavi seçenekleri için bir optometrist görmek en iyisidir. Ancak ekran süresinin görme duyunuzu nasıl etkilediğini anlamak, dijital taleplere rağmen gözlerinizi sağlıklı tutmanın önemli bir parçasıdır. Doğru önlemleri ve stratejileri görmezden gelirseniz, bilgisayar çalışması kuru gözleri daha rahatsız edebilir.

İlgili Makaleler

Bilgisayarla Görme Sendromu Nedir?

Bilgisayarla Görme Sendromu (CVS), dijital ekranların görsel sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini anlatan bir olgudur. Dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen bu durum, uzun süre bilgisayara bakma ile artan semptomlara neden olur. Belirtiler şunları içerir:

  • Kuru gözler
  • Göz yorgunluğu
  • Bulanık görme
  • baş ağrısı
  • Boyun ve sırt ağrısı
  • tükenmişlik

kuru göz nedir?

Kuru göz (DED), bugün 16 milyondan fazla Amerikalı yetişkini etkileyen bir durumdur. Yetersiz gözyaşı üretimi nedeniyle gözleriniz susuz kaldığında ortaya çıkar. Gözyaşları, gözlerin sağlıklı ve rahat kalması için ihtiyaç duyduğu nemi ve besinleri sağlar. Gözyaşı üretimi bozulduğunda, bu istenmeyen semptomlara yol açabilir:

  • yanan ağrı
  • Göz kızarıklığı
  • Bulanık görme
  • Gözlerde mukus benzeri kalıntı
  • Göz yorgunluğu
  • Sulu gözler

Kuru Gözlerin Nedenleri

Dijital ekranlarda sürekli oturumlar, kronik kuru gözü olan biri için semptomları daha da kötüleştirebilir. Ekran başında geçirilen süre her zaman göz kuruluğunun en önemli nedeni olmasa da, cihazlarda uzun süre kalmak kesinlikle yardımcı olmaz. Kuru gözün orijinal nedeni şunları içerebilir:

  • Blefarit (şişmiş göz kapakları)
  • Refraktif Augenchirurgie (LASIK)
  • Dumanlı, rüzgarlı veya çok kuru iklim
  • Alerjiler, kalp problemleri, antidepresanlar ve diüretikler dahil olmak üzere bazı ilaçlar
  • Tiroid hastalığı ve lupus gibi mevcut hastalıklar
  • Menopoz sonrası kadınlarda hormonal değişiklikler

Kuru gözlerinizin nedenini düzeltmek, bir çözüm bulmanın en etkili yoludur. Optometristlerimiz, normal göz kuruluğunuzun nedenlerini belirlemek için gözlerinizi muayene edecek ve tıbbi geçmişinizi gözden geçirecektir. Kuru göz muayenesi yapın ve net, rahat görme için ilk adımı atın.

Ekran süresi ve buharlaşan kuru göz

Gözlerinizin kuru hissetmesinin nedenlerinden biri, gözyaşlarının çok çabuk buharlaşmasıdır. Bunun nedeni gözyaşındaki yetersiz lipid tabakasıdır. Lipid tabakası, doğal buharlaşmaya karşı yağlı bir bariyer görevi görür. Göz kapaklarınızdaki bezler bu lipid tabakasını üretmediğinde, meibomian bez disfonksiyonu (MGD) olarak bilinir ve buharlaşmalı kuru göz (EDE) ile sonuçlanır.

Araştırmalar, uzun süreli bilgisayar kullanımının ve dijital ekranlara maruz kalmanın gözyaşlarımızın buharlaşmasını etkileyebileceğini gösteriyor. Gözyaşları çok çabuk buharlaştığında gözlerimiz kurur. Artan buharlaşmanın ana nedeni, bilgisayar kullanırken diğer günlük aktivitelere kıyasla %66 daha az göz kırpıyor olmamızdır. Ancak dijital ekranlara bakarken sadece daha fazla göz kırparak gözlerinize yardımcı olabilirsiniz.

Ekran kuru göz nasıl tedavi edilir

Çok fazla ekran başında kalmanın göz kuruluğu semptomlarını daha da kötüleştirebileceğini bilerek, kendinize yardımcı olmanın yolları vardır. CVS’nin etkisini sınırlamak için aşağıdaki tekniklerden bazılarını kullanabilirsiniz. Kuru gözleriniz kötüleşirse veya semptomlar geçmezse, kuru göz testi için bizimle iletişime geçmeniz en iyisidir.

Sık sık göz kırp

Çoğu insan bilgisayar kullanırken daha az göz kırpıyor. Ortalama bir insan günlük aktiviteler sırasında dakikada 15-20 kez göz kırpıyor. Dijital bir ekrana odaklandığınızda bu, dakikada 5 defaya kadar düşebilir. Bu nedenle, gözlerinizin kurumasını önlemek için birkaç saniyede bir göz kırpmayı unutmayın!

Yeterince iç

Özellikle kuru gözlerden muzdaripseniz, kendinizi nemli tutmak her zaman iyi bir fikirdir. Boyunuza ve kilonuza bağlı olarak günde 2-4 litre su içilmesi önerilir. Su eksikliği kuru göz semptomlarını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle bilgisayarı kullanırken susuz kalmayın.

20-20-20 kuralı

Dijital ekranda çalışırken gözlerinizin dinlenmesine yardımcı olacak basit bir kural. Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin ve 6 metre uzaktaki bir şeye odaklanın.. Bu uygulaması kolay teknik, doğrudan ekrana bakarken gözleriniz için hızlı bir rahatlama sağlayacaktır.

Hava kalitenizi iyileştirin

Bilgisayarda çalışırken uygun hava kalitesi göz kuruluğu semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Klimaların havadaki nemi azalttığını unutmayın. Çok fazla ekran süresi bekliyorsanız, A / C’yi kapatmayı deneyin. Dizüstü bilgisayarı kullanırken sürekli kuru gözleriniz varsa, bir nemlendiriciye yatırım yapmayı düşünün.

Kişilerinizi kaldırın

Dijital ekranlar karşısında uzun seanslarda kontakt lens takarak kuru gözleriniz abartılabilir. Kontakt lens takmak, oksijenin göz yüzeyine ulaşmasını zorlaştıran bir bariyer oluşturur. Genellikle ekranın önünde daha az göz kırptığımız için, onlarla temas etmek gözlerinizin kurumasına neden olabilir. Ekran süresi fazla mesaiye dönüştüğünde gözlüğe geçmeyi düşünün.

Vizyonunuzu ve rutininizi hizalayın

Bilgisayarınıza veya telefonunuza uzun süre baktıktan sonra gözlerinizin kuru hissetmesi normaldir. Kuru gözlerin çeşitli nedenleri olabilir, ancak dijital cihazlarımızda yapılan ciddi seanslardan sonra genellikle artan rahatsızlık hissederiz. Dijital göz yorgunluğunu kuru gözler için bir katalizör olarak kabul etmek, bunun olmasını önlemenize yardımcı olabilir.

Çok fazla ekran süresi gözlerinizde yetersiz gözyaşı üretimine neden olabilir. Kuru gözlerin “gittiğini” düşünmek aptalca bir karardır. Bunun yerine göz kuruluğu muayenesi için optometristlerimizi ziyaret edin. Kuru gözlerinizin nedenini ortaya çıkarmak, tüm ekranlarınızı rahat ve acısız hale getirmenin en hızlı yoludur.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu