Ekstra 10 Dakikalık Günlük Aktivite Hayat Kurtarabilir

25 Ocak 2022 Salı (HealthDay News) — Amerikalılar, o sandalyeden kalkın ve harekete geçin.

Büyük bir araştırma raporuna göre, 40 ila 85 yaş arasındaki herkes günde sadece 10 dakika daha aktif olsaydı, yılda 110.000’den fazla ABD’nin hayatını kurtarabilirdi.

Bethesda’daki ABD Ulusal Kanser Enstitüsü Metabolik Epidemiyoloji Şubesi’nden baş araştırmacı Pedro Saint-Maurice, “Öngörülerimiz, orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye ek olarak 10 dakikalık bir ek süreye dayanmaktadır” dedi. “Yürüyüş tempoluysa, bu önemli “

İlgili Makaleler

Araştırmacılar, ek egzersizin herkese – beyaz, Siyah, Asyalı ve Hispanik, erkek ve kadın – fayda sağladığını buldu.

Araştırma için araştırmacılar, 2003 ile 2006 yılları arasında bir hükümet sağlık ve beslenme çalışmasının parçası olan 4.800’den fazla orta yaşlı ve yaşlı yetişkinin verilerini inceledi. Katılımcılar yedi gün boyunca etkinliklerini kaydetmek için monitörler taktı. Araştırmacılar daha sonra 2015 yılı sonuna kadar kaç kişinin öldüğünü görmek için ülke çapındaki ölüm verilerini taradı.

Sonuç: Egzersiz büyük zaman kazandırdı.

10 dakikalık egzersiz eklemek, katılımcıların ölüm riskini %7 oranında azalttı; 20 ekstra dakika riski %13 azalttı; Bulgulara göre, yarım saatlik fazladan orta ila şiddetli aktivite ölüm riskini %17 oranında azalttı.

Başka bir deyişle, çalışma yazarları, 20 dakikalık fazladan bir egzersizin yılda yaklaşık 210.000 ölümü önleyebileceğini ve 30 dakika daha fazla 270.000’den fazla ölümü önleyebileceğini söyledi.

Hastalığı önlemenin en iyi yolu olarak sağlıklı yaşamı destekleyen bir sivil toplum kuruluşu olan True Health Initiative’in başkanı Dr. David Katz, çalışma bulgularını gözden geçirdi.

Katz, çalışmanın, ek egzersizin erken ölümü önlediğine dair neden-sonuç kanıtı oluşturmadığını kaydetti. Ancak, “böyle bir yararın bir kısmı bile halk sağlığı açısından büyük önem taşıyacaktır” diye ekledi.

Çalışma belirli ölüm nedenlerini araştırmazken, Saint-Maurice, Amerika Birleşik Devletleri’nde en yaygın olanlardan bazılarının – kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler – “daha aktif olan yetişkinlerde önlenebileceğini” kaydetti.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu