Gece Uyumamak Psikolojik Mi?

Normal hayat düzeninde, koşuşturmasında gündüzleri işimizi hallederiz. Gece ise yorgunluğa yenik düşer ve güzelce dinlenmek ve sağlıklı yaşam için gece uyumayı tercih ederiz. Ve olması gerekende budur. Normal bir insanın uyku saati 6 ve 8 saat arası değişir. Ve gece 23 ve 1 arası en sağlıklı uyku saatleridir. Peki, bazı insanları gece uyku tutmaz? Bu durum neyden kaynaklanır ya da bunun altında ne yatar? Bu ve benzeri sorular üzerine konuşalım.

Uykusuzluk Altında Yatan Nedenler Nedir?

  • Hastalık: Belki de hayatımızda birçok şeyin altında yatan nedenlerden biridir. İnsanın bir yeri ağrıdığında uyuyamaz. Bunlar nörolojik bir neden olabilir. Özellikle yaşlılarda Parkinson, Alzheimer, vücutta ağrıyan bir yer olması vb. Bu durumu düzeltmek için sağlık şartının iyileştirilmesi lazım.
  • Depresyon: Bu durum birçok şeyin altında yatan faktör olarak kendini gösterir. Herhangi bir sıkıntıya bağlı oluşur. Kafaya takılan bir sıkıntı sonucu insanı uyku tutmaz. Hayatta belki de sağlığımızın iyi olması için kafaya hiçbir şeyi takmamak gerekir.
  • Sürekli uykunun bölünmesi: Parça parça uyku görülmesi, vücutta bir yerin ağrı göstermesi. Bebekli bir anneyi düşünürsek mesela sabaha kadar uyku bölünmesi sonucu anneyi uyku tutmayabilir.

Teknoloji Uyku Düzenini Etkiler

Her geçen gün gelişen teknoloji ağı hayatımızın her anını etkiler. Yaşamımıza biçim verdiği gibi yatağımıza da biçim verir. Özellikle gece aşırı telefon, televizyon, bilgisayar başında uzun süre duran kişilerde bu teknolojik aletler uyku düzenini bozar. Peki, ne yapmalıyız?  Uykuya geçmeye yakın özellikle uyumadan bir saat kadar önce bunlara zaman ayırmamalı, loş bir ortam ayarlayarak uykuya geçişe hazırlanmalıyız.  Diğer açıdan bakacak olursak bazen yatacağımız oda havasız olur. Yatmadan önce penceremizi biraz açarak oksijen girmesini sağlamalıyız. Böylece hava alan oda rahat bir uykuya geçişte kolaylık sağlayacaktır.

Güzel Bir Uykuya Geçiş İçin Neler Yapılmalıdır?

Akşam içilen kafeinli içecekler uyku düzenini maalesef bazı insanlarda büyük etki yapar. Çay, kola, kahve gibi içecekler fazla kafeinden dolayı uykuyu kaçırır. Kendimizi biz daha iyi tanırız. Bu durumda akşam kafeinli içeceklere yer vermemeliyiz.  Özellikle gün içinde bazı yaşananlar kafamıza çok takılır. Ve uykuya geçişte bunları düşünüp dururuz. Gün içinde yaşananları, sıkıntılarımızı düşünmeden yatarsak daha rahat uykuya geçeriz.  Diğer bir neden ise yatakta telefonla mesajlaşma çok yaşadığımız bir olaydır. Teknolojik alet olan odada uyumamalıyız. Nedeni ise etrafa yayılan radyasyon etki yaratır.

Rahat pijama, kıyafetler tercih etmeliyiz. Rahat giyilen kıyafetler uyku kalitemizi artıracaktır. Dar rahatsız eden kıyafetler bizi sıktığı için engel olacaktır. Bu hususlara dikkat etmeliyiz.  Gündüz uyuduğumuz uyku saati de gece uykusunu etkiler. Gündüz uykuya fazla yer vermemeliyiz. Ayrıca gündüz çok uyumak sağlık sorunlarına da davetiye çıkarır. Bu ve benzeri hususlara dikkat edersek mışıl mışıl uyuruz. Ama her şeyden öncesi hiçbir şeyi kafaya takmamalıyız.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu