Geceleri Sık Susamanın Nedenleri Nelerdir?

Geceleri sık susamanın nedeni ve çözümü

Geceleri kendinizi çok susamış hissederek mi uyanıyorsunuz? Birçok kişi geceleri sıklıkla susar. Uyandığı zaman sanki günlerce su içmiyormuş gibi hisseder kendini. Bu durum bir sefer olsa sorun olmaz ama gece uyku süresi boyunca bu bir kaç sefer yaşanabilir. O tatlı uykunun içerisinde kalkıp su içmek gerçekten işkence gibidir. Baş ucunuza su koysanız da birkaç sefer su içmeye kalkmak uykuyu bölmek oldukça zordur. Kimi zaman su içtikten sonra uykuda kaçabilir. İşte geceleri sık susamanın nedenleri nelerdir, neden olur sizlere açıklamaya çalışalım.

Geceleri sık su içmenin nedeni hidrasyon eksikliğinden olabilir. Bunun dışında ise aşağıda saydığımız farklı nedenlere bağlı olarak da kendinizi geceleri susamış hissedebilirsiniz. Birde gün içerisinde içtiğiniz su miktarı da oldukça önemlidir. Gün içerisinde 8 bardak su içmeye mutlaka özen gösterilmelidir.

Geceleri Sık Su İçmeye Uyanmanın Nedenleri

Kafein

Gün içerisinde içtiğiniz kahve, gazlı içecek ve çayları günlük tüketmeniz gereken su miktarı içerisinde saymamanız gerekir. Çünkü bu içecekler içerisinde bulunan kafein sık idrara çıkılmasına neden olur. Ayrıca bu içecekler vücudun nemlenmesini de engellemektedir. Durum böyle olunca vücuttaki su azaldığı için vücut nem kaybeder. Bütün bunlar da gece susamanıza ve sık sık uyanmanıza neden olur.

Tuzlu ve baharatlı yemekler

Gün içerisinde yediğimiz yiyeceklerin içerikleri de gece uykusunda uyanmayı etkilemektedir. Baharatlı, acı ve tuzlu yemekler sizi gece boyunca zorlayacaktır. Vücut gece boyunca bu yediklerinizi yakmakla uğraşacaktır. Bunun dışında bu tür baharatlı, acı ve tuzlu yemekler mide yanmasına da neden olabilir. Tüketilen baharatlı ve tuzlu atıştırmalıklarda geceleri susamanıza neden olur.

Geceleri Sık Su İçmeyi Önlemek İçin Ne Yapılabilir?

Geceleri sık sık su içmeye uyanıyorsanız o zaman gün içerisinde içtiğiniz su miktarına mutlaka dikkat etmelisiniz. Yukarıda saydığımız gibi kafein içeren içecekleri gün içerisinde çok sık tüketiyorsanız bunları azaltmalısınız. İçecek olarak bitki çayları içmeyi tercih edebilirsiniz. Baharatlı, acı ve tuzlu yiyecek tüketimi de azaltılmalıdır. Yatmadan önce yanınıza bir bardak su koyabilirsiniz. Geceleri uyandığınızda bu suyu içerek hızlıca uykuya geri dalabilirsiniz.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu