Günde Kaç Saat Uyumalıyız?

Günde kaç saat uyumalıyız, yaş gruplarına göre vücudun ihtiyacı olan uyku süresi nedir?

Uyku her yaşta insan için gereklidir. Günün yorgunluğunu atmak, zihnin daha iyi çalışması ve algılaması, vücudun onarılması, bedenin dinlenmesi, organların daha iyi çalışması vs. gibi uykunun daha birçok faydası vardır. Peki bu kadar faydası olan uykudan yararlanabilmek için kaç saat uyumalıyız?

Dünyada en bilinen ve kabul edilen gerçek uyku süresi yetişkin bir birey için 7-9 saat aralığındadır.  Bebekler, küçük çocuklar ve gençlerin ise büyüme ve gelişmelerini sağlamak için ise daha fazla uyuması gerekmektedir. 65 yaş üstünde olan kişilerin ise 7-8 saat gece uykusu uyumaları gerekmektedir.

Uyku süresi yukarıda kabul edilen değerler olsa da vücudunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu da bilmeniz gerekir. Gün içerisindeki aktivite süreniz, genel sağlık durumunuz da uyku sürenizi etkilemektedir. Bütün bunların yanında sağlıklı uyku için uyku ortamının da oluşturulması gerekir. Bütün bunlar sağlandığı zaman kişi ihtiyacı olan en ideal uyku süresinde uyuyabilir.

Yaş Gruplarına Göre En İdeal Uyku Süreleri

uyku suresi

Burada yaş gruplarına göre en ideal uyku süresi belirlenmiştir ama kişinin genel sağlık durumuna, günlük aktivitelerine ve normal uyku düzenini dikkate alınması gerekir. Kişinin kendi uyku ihtiyacını belirlemesi için aşağıdaki detaylar dikkate alınabilir.

  • Yedi saat uyku uyudunuz. Bu uyku süreci sonrası kendinizi sağlıklı, mutlu ve üretken hissediyor musunuz?
  • Yaşadığınız birbirini tetikleyen sağlık sorunlarınız var mı ya da herhangi bir hastalık için yüksek risk taşıyor musunuz?
  • Gün içerisindeki enerji ihtiyacınız yüksek mi? Fiziksel emek harcadığınız bir işte mi çalışıyorsunuz ya da sık sık spor yapıyor musunuz?
  • Her gün otomobil, ağır makine  kullanmanız gerekiyor ve bu işleri güveni bir şekilde yapmak için kendinizi iyi hissediyor musunuz? Bu işleri yaparken kendinizi uykulu hissettiğiniz oluyor mu?
  • Geçmişte uyku sorunları yaşadınız mı? Şuan da uyku sorunları yaşıyor musunuz?
  • Kahve, kola vs. gibi içeceklere gün boyu bağımlı mısınız?
  • Serbest bir iş gününde normal iş gününden daha fazla mı uyuyorsunuz?

Burada saydığımız sorulara verdiğiniz cevaplar ile kendiniz için en ideal uyku süresini belirleyebilirsiniz.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu