Keto, Oruç veya Tam 30 – 2022’de Kilo Vermek İçin En İyi Diyet Hangisi?

Keto yeni değil

Keto diyeti, başka bir modaya uygun kilo verme planıdır, ancak Susie bunun o kadar da yeni bir kavram olmadığı konusunda uyarıyor.

Susie, daha önce Atkins veya South Beach diyetlerinin adlarını kullanan “Bu diyet bir süredir var” dedi. “Gerçekten harika bir pazarlama müdürüne sahip olduğunu hissediyorum, çünkü bu diyet sık sık yeniden markalaştırılıyor.”


Keto diyeti, yağ ve protein alımınızı artırırken, karbonhidrat alımınızı büyük ölçüde kısıtlar. Susie, amacın, “enerji için karbonhidrat yakmak yerine enerji için yağ yaktığınız metabolik bir durum” olan bir ketozis durumuna ulaşmaktır.

Cheskin, “Temel olarak vücudunuzdan diyette öncelikle karbonhidratlar yerine yağlardan çalışmasını istiyorsunuz” dedi.

Bununla birlikte, Keto diyeti bir kişi için zor olabilir.

Susie, “Oraya ulaşmak biraz acımasız olabilir,” dedi ve diyete yeni başlayan insanların genellikle birkaç gün boyunca sisli, uyuşuk ve baş ağrısı hissettikleri “Keto gribi” yaşadıklarına dikkat çekti. Diğer yaygın yan etkiler uykunun bozulması ve kabızlıktır.

Susie, “Bu yiyeceklerden bazılarını çıkardığımızda, temel besinleri ve çok fazla lifi ortadan kaldırıyoruz” dedi ve bu da kabızlığa yol açabilir.

Cheskin, Keto’nun yağlara olan vurgusunun da kalbiniz için pek iyi olmadığını ekledi.

“Bazı yönlerden bu bir kalp krizi diyeti” dedi. “İstediğin kadar domuz pastırması ye, sadece patates yeme – peki, önleyici kardiyolojinin sana söylediğinin tam tersi olan bir diyet yiyorsun.”

Cheskin, daha az yiyorlarsa insanlar Keto’da kilo verecekler, “ancak daha sağlıklı bir diyet kullanarak benzer miktarda kilo verirseniz muhtemelen daha fazla sağlık yararı elde edersiniz” dedi.

Tüm 30’a dikkat edin

Cheskin ve Susie, katılımcıların katı bir ay boyunca ilave şeker, tahıl, baklagiller ve süt ürünlerini kestikleri bir diyet olan Tam 30 Programının en kritikleriydi.

Susie, “Bütün 30 diyeti hakkında biraz endişe verici olan şey, bunun sınırlı beslenme eğitimi olan insanlar tarafından kurulmuş olmasıdır.” Dedi. “Son derece kısıtlayıcı. 30 gün boyunca birçok farklı besin grubunu ortadan kaldıracaksınız.”

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu