Kış Depresyonu Nedir, Nasıl Başa Çıkılır?

Kış depresyonu ile nasıl başa çıkılır?

Havaların soğumasıyla birlikte birçok kişi evlerine kapandı ve ev içerisinde vakit geçirmeye başladı. Gündüzlerin kısalması, havanın soğuk olması, iş stresi, ev yaşamı ve çocukları ile ilgilenmenin zorluğu ve daha birçok sebepten dolayı kişiler kendini kötü hissetmeye başladı. İşte bu durumda depresyonu beraberinde getirdi. Kış depresyonu nedir, nasıl başa çıkılır sizlere açıklamaya çalışalım.

Kış Depresyonu Nedir?

Kış depresyonu; kişide sürekli bir yorgunluk, uyuklama hali, keyifsizlik, isteksizlik, konsantrasyon eksikliği ve aşırı karbonhidrat tüketimi gibi belirtiler ile ortaya çıkıp kişinin yaşam kalitesini düşüren psikolojik bir rahatsızlıktır. Daha çok kadınlarda görülen bu rahatsızlık kişinin hayattan keyif almasını engelleyerek performansın düşmesine neden olur.

Kış Depresyonundan Nasıl Korunabilirsiniz?

Kış depresyonunu atlatmak aslında sizin elinizde. Birçok kişi kış ayları gelince eve kapanıyor ve kendisine vakit ayırmıyor. Durum böyle olunca da ruhsal olarak kendini kötü hissetmeye başlıyor.

Kış depresyonunu atlatmanın en iyi yolu ise anı yaşamaktır. Yani kendinize zaman ayırıp sevdiğiniz şeyleri yaparak ya da yeni bir şeyler deneyerek eğlenceli anlar geçirmektir. Spor yapabilirsiniz, sinemaya gidebilirsiniz, oyun oynayabilirsiniz, yemek yapabilirsiniz, kursa gidebilirsiniz ve bunun gibi daha birçok farklı aktivite ve etkinlik yaparak kendinize vakit ayırabilirsiniz.

Spor yapmak için özellikle bir spor salonuna gitmenize gerek yok. İnternet üzerinden basit spor hareketlerini izleyebilir ve spor yapabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmek için yoga yapabilirsiniz. Yoga hem vücut için hem de ruh sağlığı için oldukça faydalıdır. Nefes egzersizleri yaparak bedeninizi rahatlatabilirsiniz.

Karbonhidrat ihtiyacınızı gidermek için kendinize sağlıklı yemekler yapabilirsiniz. Hem yemek yaparken güzel vakit geçirirsiniz hem de sağlıklı beslenerek kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Bu dönemde yeteri ve sınırlı miktarda çikolata tüketebilirsiniz. Güneş ışığından faydalanmayı ihmal etmemelisiniz. Güneşin olduğu zamanlarda balkon keyfi yapabilirsiniz veya yürüyüşe çıkarak hem daha iyi vakit geçirirsiniz hem de vücudunuz için gerekli olan güneş ışınlarını alabilirsiniz.

Kış depresyonundan korunmak için uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz. Bunun için akşamları saat 8 den sonra hiç bir şey yememeye özen göstermelisiniz. Yatmadan yarım saat önce ılık bir süt veya daha rahat uyumanıza yardımcı olacak bir bitki çayı içebilirsiniz. Bol bol sıvı tüketmeye özen göstermelisiniz. Balık, patates ve et gibi besinleri beslenme listenize eklemelisiniz.

Kış depresyonundan korunmak için bu saydığımız detaylara dikkat edebilirsiniz. Eğer son üç yıldır her kış depresyon yaşıyorsanız mutlaka bir uzmandan destek almalısınız.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu