Mevsimsel Depresyon Nedir? Etkisini Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?

Mevsimsel depresyonun etkisini azaltmak için neler yapılabilir?

Güneşin etkisinin azalmasıyla birlikte havalar serinlemekte, gökyüzünde grili beyazlı bulutlar oluşmakta ve yapraklar kuruyup yere düşmekte. Değişen bu doğa insanın ruhunu da etkilemektedir. Kişide uyuşukluk, yapılan işten zevk almama, isteksizlik, enerjinin düşmesi gibi değişiklikler oluşmaktadır. İşte bunlar mevsimsel depresyondan dolayı olabilir. Peki mevsimsen depresyon nedir, nasıl başa çıkılır?

Mevsimsel depresyon; sonbaharın başlaması ile ortaya çıkan kişide uyuşukluk, yapılan aktiviteden zevk almama, enerjide düşüklük, iştah artışı gibi semptomların görülmesi ve bu semptomların ilkbahar aylarına kadar sürüp ilkbaharda iyileşme gösterdiği depresif bir bozukluktur.

Mevsimsel depresyon normal depresyondan farklı olarak mevsime bağlı olarak oluşur. Zaman geçtikçe kişi kendini daha iyi hisseder. Mevsimsel depresyonun nedeni ise; gün ışığı miktarına bağlı olarak insan vücudunda artıp azalan serotonin hormonun sonbahar kış aylarında azalması ile oluşmasıdır. Gün ışığı sonbahar aylarında azaldığında, günler kısalmaya başladığında seratonin hormonu da azalıp kişide depresif bir ruh haline yol açmaktadır.

İlgili Makaleler

Mevsimsel depresyonda ilaç tedavisi uygulanmaz. Kişinin sabahları 30 dakika boyunca parlak gün ışığına maruz kalması sağlanır. Bu şekilde ışık tedavisi ile depresyon ortadan kaldırılır.

Mevsimsel Depresyon Belirtileri Varsa Ne Yapılmalı?

  • Kişi kendisinde veya yakın çevresinde birinde mevsimsel depresyon olduğunu düşünüyorsa bir uzmandan yardım almalıdır.
  • Vitamin değerleri kontrol ettirilmelidir. Eksik vitaminler varsa takviye yapılmalıdır.
  • Sabah ve akşam saatlerinde güneş izleme molaları verilmelidir. Bu saatlerde zayıf güneş ışıklar retinaya zarar vermez. Bu nedenle sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir.
  • Güneş izleme sırasında yürüyüşte yaparak vücudun uyuşukluğuda atılabilir.
  • Bu dönemde yapmak istediğiniz bir spora başlayabilirsiniz.
  • Enerjinizi arttıracak aktiviteler yapabilirsiniz.
  • Konuşmaktan keyif aldığınız arkadaşlarınız ile vakit geçirebilir durgunluğunuzu atabilirsiniz.
  • Seratonin hormonunu arttıracak olan gıdalar ile beslenebilirsiniz. Bunun için bir diyetisyen ile görüşebilirsiniz.
  • Meditasyon, yoga veya masaj ile gevşemeye çalışabilirsiniz.
  • Doğanın dönüşümünü izlemek ve yaşamak için ormanda bir yürüyüş yapabilirsiniz.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu