Stres Kaynaklı Hormon Düzensizliklerinin Belirtileri

Stres kaynaklı hormon düzensizlikleri ve yeniden hormonları dengelemenin yolları

Vücudumuz yoğun olarak strese maruz kaldığında hormonların ve vücut sistemlerinin çalışması kalıcı olarak dengesizleşir. Bu durum çeşitli sağlık sorunlarının yaşanmasına neden olmaktadır. Stres kaynaklı hormon düzensizliklerinin belirtileri ise şu şekilde sıralanabilir:

Adet düzensizlikleri

Stres kaynaklı hormon düzensizliklerinin bayanlarda en çok görülen belirtisi adet düzensizlikleridir. Adet döngünüz normalde olması gereken 28 günden daha az ise veya daha fazla ise stres kaynaklı hormonların etkisi olabilir. Kandaki pıhtı miktarındaki artış, ağrılı kramplar stres nedeniyle hormonların etkilendiğinin bir göstergesi olabilir.

Kronik yorgunluk ve gerginlik hissi

Stresin hormonlar üzerindeki bir diğer etkisi de kendinizi sürekli yorgun hissetmenizdir. Kişi gün boyunca kendini yorgun hisseder. Geceleri ise uykuya dalmakta zorlanabilir. Geceleri gerginlik ve sinirli ruh hali ile kişi uyku problemi yaşar. Sabahları yorgun uyanır. Uyanık kalınmasını sağlayan kortizol hormonu vücudun ritmine uygun şekilde sağlanmaz ise akşam saatlerinde vücudun dinlenme moduna geçmesi önlenir.

İlgili Makaleler

Aşırı miktarda şeker ve tuz tüketme isteği

Stresli zamanlarda kişinin kendini rahatlatmak için şekerli ve tuzlu gıdalara yönelmesi stres nedeniyle hormon dengesizliklerinin yaşandığının göstergelerindendir. Açlık hormonu olan ghrelin hormonun salınımı stres hormonları nedeniyle artar. Stres nedeniyle yaşanan hormon değişiklikleri de şekerli veya tuzlu gıdaların tüketilmesi ihtiyacını arttırır.

Bel çevresinde yağlanma

Kişinin yaşadığı stres verici durumlar ve yaşadığı olaylar insülin direncine neden olan metabolik faaliyetleri arttırıp özellikle bel çevresinde oluşan yağlanmaya neden olur. İnsülin salınımının artması ile birlikte iştahınız artar ve daha çok şekerli gıdalara olan istek artar. Buda bel çevresinin yağlanmasına ve kilo artışına neden olur.

Stresin ortaya çıkardığı bu sorunları ortadan kaldırmak için sağlıklı beslenmeye, düzenli uyku alışkanlığı edinmeye çalışmalısınız. Stres savar besinler olarak bilinen omega 3 içeren besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Meditasyon yapabilirsiniz. Doğada zaman geçirebilirsiniz. Kendinize bir hobi edinebilirsiniz. Bütün bunlardan sadece birkaçını dahi yapsanız stresi azaltmak için faydalı olacaktır.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu