Stres Uykuyu Nasıl Etkiler?

Gün boyunca stresli olmak, uykunun da doğrudan etkilenmesine neden olur ve uykusuzluk çekilir. Uyku öncesi zihni stresten arındırmayı başaranlar uyumakta çok fazla güçlük çekmezler. Ancak bilinçaltını etkilemiş ise stres, başa çıkmak ile uğraşmak uyumanın zorlaşmasına neden oluyor.

Birbiri ile çok fazla yakın kavram olan stres ve uyku; uykusuzluk sonucu stres hali olurken, stresli iken de uyumakta güçlük çekeriz. Etkili bir çözüm bulunmadığında ise kısır döngü içine giren ruh ve beden, stres ile başa çıkamayınca uykusuzluk çekilir ve doğal olarak da yaşam kalitesi oldukça azalır.

Stres ve Uyku Bozuklukları

Uzun ve derin uykuya hasret olanların genel olarak stresli bir yapıya sahip oldukları gözlenir. Sinir sisteminin stres ile başa çıkarken zihni de canlı tutması uykusuzluğa ve dolayısıyla da çeşitli uyku bozukluklarına yol açıyor.

Stres sonucunda psikolojinin de olumsuz etkilenmesi uyumakta güçlük, uyurgezerlik ve uykuda konuşma gibi sorunlara yol açıyor. Uyku sırasında konuşma ve gezme hali derin uykunun sık sık bölünmesine neden olacağı için sabahları uykunun alınmaması kaçınılmaz olacaktır. Bu tür uyku sorunları mutlaka ciddiye alınmalı ve nöroloji uzmanına ya da stres kaynaklı ise psikoloji danışmanlarından destek alınmalıdır.

Stresliyken Rahat Uyumanın Püf Noktaları

Uyku problemi stres kaynaklı ise bazı öneriler stresle baş edebilmeyi ve sonucunda da rahat uyumayı kolaylaştırıyor. Kaliteli bir uyku alışkanlığı için stres kaynağını ortadan kaldırmak elbette sağlık olarak da derin bir nefes aldıracaktır. Ancak modern yaşamın kaçınılmazı olan stresi bazı püf noktaları azaltmak ve uyku kalitesini daha verimli hale getirmek mümkündür.

Bedenin her gün belirli saatlerde uyku hormonu salgılaması için rutin bir uyku düzeni oluşturmak gerekiyor. Her gün aynı saatlerde yatağa girmek bir süre sonra stresin göz ardı edebilmeyi ve kolayca uyumayı sağlayacaktır. Diğer yandan beslenme şeklinin kalitesi de uykuyu doğrudan etkiliyor. Formda kalmak amacıyla sağlıksız diyetler yapmak geç saatlerde acıktıracağı için bedeni ekstra strese sokacaktır. Öğün atlamadan sağlıklı ve doyurucu besinler tüketmek geceleri derin uyumayı ve sabahları daha dinç uyanmayı sağlar.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu