Stresli Zamanlarda Tüketilmemesi Gereken 4 Yiyecek

Kendinizi stresli hissettiğinizde bazı yiyeceklerden uzak durarak stresin artmasını önleyebilirsiniz

Stres, kaygı, depresyon, anksiyete günümüzde birçok kişiden duyduğumuz ruhsal problemlerdendir. Birçok kişi stresle başa çıkmaya çalışmanın yollarını aramakta ve kendisine göre çözümler üretmeye çalışmaktadır. Stresle başa çıkmak için aslında yapılması gereken ilk şeylerden birisi genel sağlık durumunu iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Bu anlamda da stresle başa çıkmanın en iyi yolu ise bağırsak sağlığına dikkat etmekten geçiyor diyebiliriz.

Stresli olunan zamanlarda hepimiz biliyoruz ki birçok kişi yiyeceklere yönelmekte ve kendini iyi hissedeceğini düşündüğü besinleri tüketmekte. Ama stresli zamanlarda tüketeceğiniz bazı besinler bağırsak sağlığını etkilediği için sizi daha da zor bir duruma düşürebilir. Stresli iken tüketilmemesi gereken 4 yiyecek hakkında bilgi verdiğimiz bu yazıya bir göz gezdirebilirsiniz.

1.Fast Food ve abur cuburlar

Hangi yaşta olunursa olunsun beslenme kalitesinin kötü olması ruh sağlığını olumsuz etkilemektedir. Kızarmış yiyecekler, şeker oranı yüksek yiyecekler ve rafine halindeki tahıllar depresyonda artışa neden olmaktadır. Fast Food tarzı beslenmeyi sıklıkla tercih edenlerin depresyona girme olasılığının daha fazla olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

2.Şeker

Stresli ve kaygılı olunduğunda hemen hemen herkesin yaptığı ilk şeylerden birisi karbonhidratlı şekerli yiyeceklere yönelmektir. Yapılan bir araştırma ile şeker tüketimi beyindeki enflamasyonu arttırıp depresif belirtileri şiddetlendirdiği kanıtlanmıştır.

blank

3. Düşük lifli beslenme

Bağırsak sağlığının psikolojik rahatsızlıklar üzerindeki etkisi yapılan çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Düşük lifli gıdaların tüketilmesi de bağırsakların çalışmasını etkileyecektir. Sağlıklı beslenme ve probiyotikler bağırsak sağlığını iyileştirerek kaygı ve depresyonun azalmasına yardımcı olur.

4. Aşırı yağlı besinler

Kızartmayı sevmeyen yoktur diyebiliriz. Ama yapılan araştırmalara göre aşırı yağlı beslenme vücut ağırlığı ve kan şekeri üzerinde değişikliklere neden olur. Buda beyinde beyinde anksiyete ve depresyona neden olan semptomları arttırmaktadır. Aşırı yağlı beslenme anne karnındaki bebeği dahi etkileyerek bebeklerde anksiyete ve depresyon oluşmasına da neden olabilmektedir.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu