Sürekli Uyuma İsteği Neden Olur?

Özellikle yoğun iş temposuyla çalışan insanların ortak sorunu olmaktadır sürekli uyuma isteği. Yorgunluk halsizlik, bıkkınlık ve birde buna ek olarak sürekli uyuma isteği eklenince yaşamış olduğunuz günler çok zor geçebiliyor. Gün ışığının azalması ve hava şartlarının soğuması ile birlikte, insanlarda hareketsizlik ve üşengeçlik artmaktadır.

Vücudunuz bir nevi kış mevsimine hazırlık olarak kendisini yavaş yavaş kapatması durumudur. Soğuk havanın ve yoğun iş temposunun sebebi ile sürekli uyuma isteği olur. Bu uyuma isteğini en aza indirmek için bir kaç metot izlenmelidir.

Bol Miktarda Su Tüketimi

Soğuyan havalar ile birlikte susama isteği de azalıyor. Gün içerisinde tüketilen su miktarı yaz aylarına oranla bayağı bir azalıyor. Buda birçok rahatsızlığa neden oluyor. Susuzluk sebebi ile tansiyon düşüyor ve vücuttaki birçok reaksiyonun performansını düşürerek uyku uyuma hissini arttırıyor. Her gün, güne başlarken içeceğiniz 2 bardak ılık su sizi yeterince zinde tutmayı başaracaktır.

Tükettiğiniz Çay Ve Kahve Miktarına Dikkat Edilmeli

Günlük olarak tükettiğiniz çay ve kahvelerde uyku sisteminiz üzerinde çok etkilidir. Kahve ve çay içerdikleri kafein sebebi ile kalpte çarpıntıya ve uykusuzluğa sebep olmaktadır. Gece uyku düzenini bozarak sabahları uyuyakalmanıza sebep olabiliyorlar. Çaylarınızı ve kahvelerini sabah saatlerinde içmek uyku düzeninizi yerine oturtmanızda sizlere daha çok yardımcı olur. Tabii kafein yerine bol su ve yeşil çay tercih etmeniz daha yerinde bir karar olur.

Gazlı Ve Şekerli İçeceklerden Uzak Durmalısınız

Gazlı ve şekerli içecekler tüketmek vücuttaki yağ dokusunu artırıyor. Bu tarz içecekler yüksek kalori içermektedir. İçinde bulundurduğu yüksek kalori nedeni ile kilo artışına sebep oluyor. Gazlı içecekleri içtikten sonra vücuda yüksek oranda şeker alındığı için uyku yapıyor.

Bu sebepten ötürü gazlı ve şekerli içecekleri mümkün mertebe kullanmayın. Meyve suyu yerine ara öğünler de az miktarda meyve tüketmek uyku düzeninizi bir miktar yerine getirir. Ayrıca hareketsiz durmaktan kaçının. Oturdukça enerjiniz düşer ve düşen enerji ile birlikte uyuma isteği artar.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu