Sürekli Uyuma İsteği Ve Yorgunluk Neden Olur?

Sürekli uyuma isteği neden olur ve bu isteği yok etmek için yapmalıyız? İnsan vücudunda bazı dönemlerde ya da bazı sağlık sorunlarında vücut yorgun düşer ve sürekli uyuma isteği olur. Bunun başlıca nedenleri kansızlık, uyku apne sendromu, tiroidin yavaş çalışması, vitamin eksikliği gibi nedenler uyku hali, uyuklama isteği nedeni olabilir. Gün içinde çok fazla uyku hali ve yorgunluk var ise ne yaptıysanız geçmiyor ise mutlaka bir doktordan yardım alınmalıdır.

Sürekli Uyuma İsteği Hangi Vitamin Eksikliğinden Kaynaklanır?

Sürekli uyku hali kansızlık problemi ve kalsiyum eksikliği ile ilgilide olabilir. Bunun da nedeni demir eksikliği olabilir. Bunların yanında B2, B6 ve B12 vitaminleri eksikliği durumunda insan vücudunda uyku bozuklukları baş gösterebilir. Kansızlık için pekmez önerilebilir. B12 için balık ve balık ürünleri önerilebilir.

Uyuma İsteği Duyanlara  Öneriler

Bol bol su için; İnsanlar soğuk havalarda su hissi azaldığı için tüketmeyi düşürüyor. Bundan kaynaklı tansiyon düşüyor ve enzimatik reaksiyonu yavaşlatarak uyku hissini artırıyor. Günde su içimine dikkat edilmelidir.

Çay ve kahve miktarına dikkat edin; şüphesiz gün içinde vazgeçilmez içecekler oldu. Ürünlerin içinde kafein olduğu için çarpıntı ve uykusuzluk yapabilir. Ve uyku düzenini bozabilir. Günlük tüketimine dikkat edilmelidir.

Gazlı, şekerli içeceklerden uzak durmalıdır. Gazlı içecekler yağ dokusunu artırdığı için yüksek kalori nedeniyle içtikten sonra şeker dalgası oluşturarak uyku hali yapabiliyor. Ya tüketmeyin ya da az miktarda tüketin.

Hareketsizlikten kaçının; Ofis çalışanları için önemli olan bu durumdur. Oturdukça enerjimiz düştüğünden kaynaklı kan akışı azalır. Hareket arttıkça kan akışı da artar. Ve bundan kaynaklı enerji artar.

Düzenli kahvaltıya yapılmalı. Özellikle her sabah kahvaltı edilmelidir.

Kan şekerini dengede tutan besinleri tercih edin ve bundan kaynaklı yapay şekerlerden uzak durun.

Temiz hava almak enerjinizi yükselteceğinden dolayı bulunduğunuz ortamı aydınlık tutun ve havalandırın.

Sürekli uyumak ve yorgunluk hissi gerçekten önemsenmeyecek bir durum değildir.  Eğer ki ne yapılırsa yapılsın geçmiyor ve kendinizi daha yorgun ve günde 8 saatten fazla uyku geliyorsa mutlaka uzmandan yardım alınmalı.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu