Uyku Kalitesini Arttırmak İçin Muz Çayı

Muz çayı ile uyku kalitesini arttırıp daha zinde uyanabilirsiniz

Uyku problemleri zaman zaman herkesin yaşadığı sorunlardır. Stres, günün yorgunluğu, çalışma saatlerinin düzensizliği, iş yükünün fazla olması gibi birçok faktör uyku düzenini ve uyku kalitesini etkilemektedir. Durum böyle olunca birçok kişi uyuyabilmek için ilaçları kullanmayı tercih eder. Tabiiki kullanılan bu uyku ilaçlarının birçok yan etkisi vardır. Rahat bir uyku için uyku ilacı almak yerine yiyeceklerden ve çaylardan faydalanabilirsiniz. Bugün sizlere daha kaliteli bir uyku için muz çayı tarifi vermek istiyorum.

Uykuya geçişte zorlanma, gece sık sık uyanma, uyku süresinin kısa olması sık sık yaşanan problemlerdir. Kişiler bu durumlarda uyuyabilmek için aldıkları ilaçlar uyumayı sağlasa da yan etkileri olabilir. Uyandığınızda kendinizi yorgun ve daha çok uykulu hissedebilirsiniz. Ayrıca bu ilaçlar uzun süre kullanıldığında bağımlılıkta yapmaktadır. Bu nedenle çeşitli çaylardan faydalanabilirsiniz.

Muz en sevilen lezzetli meyvelerden birisidir. İçerisinde bakır, lif, manganez, B6, demir, C vitamini, potasyum ve biotin bulunmaktadır. İçerisinde bulunan bu bileşenler kan basıncını düşürmeye ve dolaşımı hızlandırmaya yardımcı olur.

Uykuya dalmakta zorlananlar veya uykuda sık sık uyananlar için içeresinde farklı karışımında olduğu muz çayı tarifi faydalı olacaktır. Kaliteli uyku için muz çayı nasıl yapılır aşağıda tarifi yer almaktadır.

Kaliteli Uyku İçin Muz Çayı Tarifi

Muz içerisinde bulunan temel mineraller uyku hormonu olan melatonini aktive eder. Muzun kabuğunda ise potasyum ve magnezyum bulunmaktadır. Bütün bunlar ise uykunun kalitesini arttırmak için oldukça etkilidir. Muzu kaynatmak size tuhaf gelebilir ama muzu bütün olarak kaynatmak oldukça etkilidir.

Ayrıca bu çay içerisinde zencefil, karanfil ve anason da sindirimi yatıştırıcı etki gösterir. Bu çayın antioksidan etkisi de bulunmaktadır.

Muz Çayı İçin Gerekli Olan Malzemeler

  • 1 tane bütün organik muz, dilimlenerek kullanılacak
  • 2 bardak su
  • 2cm kadar taze zencefil. Soyulup dilimlenecek
  • 1 tane çubuk tarçın
  • 2-3 tane karanfil
  • 2 anason yıldızı

Yapılışı

Malzemeler orta boy bir tencereye alınıp orta ateşte 10 dakika kaynatılır. Kaynayan çay süzülür ve ılık olarak içilir.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu