Uyku Pozisyonunuz Sağlığınız Hakkında Bilgi Veriyor Dikkat!

Uyku pozisyonunuzu takip ederek sağlığınız ile ilgili bilgi edinebilirsiniz

Aslında pek farkında olmasak da uyku pozisyonumuz sağlığımız hakkında bize sinyaller vermektedir. Sağlığınızla ilgi sıkıntılarınız varsa uyku pozisyonunuzu değiştirip sorunlarınızı düzeltebilirsiniz. Yattığınız uyku pozisyonunda kendinizi rahat hissediyor olabilirsiniz ama vücudunuz rahat olmayabilir. Bu nedenle uyku pozisyonunuza mutlaka dikkat etmelisiniz. Uzmanların önerdikleri uyku pozisyonları ve bu pozisyonların olumlu olumsuz yanları hakkındaki bilgileri yazının devamında öğrenebilirsiniz.

Sırtüstü uyumak

Sırtüstü uyumak vücut ağırlığın dengelemek ve iç organların aynı hizada durmasını sağlamak için önemlidir. Bu şekilde uyunduğunda sırt ve boyunda oluşacak ağrılar engellenebilir.  Sırt üstü yatarken daha düzgün bir şekilde yatmak için dizlerin altına ince bir yastık koyulabilir.

Sırt üstü yatmak vücut için faydalı olsa da özellikle horlama sorunlarına yol açabilir. Zaten horlama probleminiz varsa sırt üstü yatınca bu artar. Bunun yerine ise pozisyonunuzu değiştirip yatmalısınız.

Yan yatmak

Yatarken cenin pozisyonunda dizlerinizi büküp yatıyorsanız ayaklarınızın arasına bir yastık koyarak daha rahat bir şekilde yatabilirsiniz. Yastık sayesinde bacaklardaki stresi azaltabilirsiniz. Başınız yastık üzerinde olduğu sürece istediğiniz şekilde başınızı koyabilirsiniz. Sol tarafa doğru yan yattığınızda ağrı ve mide ekşimelerini önleyebilirsiniz.

Bu şekilde uyumanızın vücut için ciddi bir zararı yoktur ama cenin pozisyonunda uyumak omurganın eğilmesine neden olabilir. Buda doğal bir eğriliktir.

Yüz üstü yatmak

Özellikle bel ağrıları çekenler için oldukça iyi bir uyku şeklidir. Yüz üstü yattığınız zaman disk alanları üzerindeki baskıyı hafifletebilirsiniz. Bu da bel ağrılarının azalmasını sağlayacaktır. Ama yüz üstü yatığınızda mutlaka başınız yastıkta olmalıdır. Buna dikkat etmelisiniz.

Yüzüstü uyumak aslında bel ağrıları için faydalı olsa da çok tehlikeli bir pozisyondur. Sırt bölgesinde bulunan doğal eğri yüz üstü yatıldığı için düzleşir. Başınız yastıkta bir yönde kalır. Omurganız da belirli bir hizada kalır. Yüz üstü uyuduğunuzda sabah kalktığınızda vücudunuzda karıncalanmalar hissedebilirsiniz. Sinirlerinizde gereksiz bir baskı hissi oluşur.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu