Uykusuzluğa İyi Gelen Besinler

Uykusuzluğa iyi gelen besinler nelerdir?

Gün içerisinde çok yorulmanıza rağmen yatağa yattığınızda uyuyamıyorsanız, geceleri yatakta sağa sola dönüp duruyorsanız ve uykusuzluk yüzünden gün içerisinde kendinizi çok yorgun ve sinirli hissediyorsanız o zaman uykusuzluk sorunuzu ortadan kaldıracak çözümler aramalısınız. Bunun içinde doğal besinlerden faydalanabilirsiniz. Uykusuzluğa iyi belen besinler ile daha rahat bir uyku süreci yaşayabilirsiniz.

Uykusuzluğa İyi Gelen Besinler Hangileridir?

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri her zaman uykuya dalmakta yardımcı olur. Ilık sütün yatıştırıcı etkisi vardır. Yoğurt içerisinde bulunan triptofan da uykuya geçişi kolaylaştırır. Yatmadan bir kaç saat önce ılık bir süt, yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz.

Marul

Marul içerisinde bulunan laktamaz ve phytonutrient kasların gevşemesine yardımcı olur. Akşam saatlerinde tüketilen marul kasları gevşeterek uyuya geçişi kolaylaştırır.

Muz

Muz içerisinde bulunan magnezyum ve potasyum kasları gevşeterek uykuya daha rahat geçilmesini sağlarken uyku sürecinin de daha kaliteli olmasını sağlar.

 

 

Ceviz

Uykusuzluğa iyi gelen besinler içerisinde bulunan ceviz içerisinde melatonin vardır. Melatonin uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. Uyku öncesinde birkaç ceviz yiyerek daha rahat bir uyku süreci yaşayabilirsiniz.

blank

Brokoli

Brokoli içerisinde bulunan mineraller kasların ve sinirlerin gevşemesine yardımcı olur. Uykusuzluk yaşadığınız dönemlerde beslenme listenize ekleyebilirsiniz.

Bal

Uykusuzluğa iyi gelen besinler içerisinde yer alın balın içinde oreksin adlı beynin dinlenmesine yardımcı olan madde bulunur. Balı bir kaşık olarak tek başına tüketebileceğiniz gibi ılık süt içerisinde veya papatya çayı içerisinde de tüketebilirsiniz.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi daha çok kahvaltıda tüketilen bir besindir. Ama yulaf ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum uykunuzun gelmesine yardımcı olur. Akşamları şekerli olarak değil de süt içerisine veya meyveler ile tüketerek uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz.

Uykusuzluğa iyi gelen besinler listesinde yer alan yiyecekleri beslenme listenize ekleyerek kendinizdeki değişimi görebilirsiniz. Uykusuzluğa iyi gelen bu besinleri tükettiğiniz halde uyku problemleriniz uzun süre devam ediyor ve hayatınızı ciddi anlamda etkiliyorsa o zaman bir psikiyatriste görünmeniz gerekir.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

blank

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu