Uykusuzluk neleri tetikler?

uykusuzluğun getirdiği hastalık durumları, belirtileri nelerdir? uyumayınca ne tür hastalıklar bizleri bekliyor?

İşte uykusuzluğun 10 önemli neticesi nedir? uyumayınca ne oluyor? uykusuzluğun yol açtığı hastalık veya belirtiler nelerdir? Sırasıyla inceleyelim ; uykusuzluk neleri tetikler?

1. Uykusuzluk kazalara namacıyla olur

Uykusuzluk yakın geçmişte, 1979’daki Three Mile Island nükleer kazası, devasa Exxon Valdez petrol sızıntısı, 1986’daki Çernobil nükleer kazası ve diğerları de girmek üzere fazlası felakete namacıyla oldu. Uykusuzluk, toplumu her gün sokaklarda ve trafikte rizikoya atıyor. Uykusuzlukta alkol tüketildiği kadar reaksiyon vakti de yavaşlar. uykusuzluk neleri tetikler

Uykusuzluk ve kötü uyku kalitesi de çalışma hayatında kazalara ve yaralanmalara yol açmaktadır.

Uykusuzluk neleri tetikler
Uykusuzluk neleri tetikler

2. Uykusuzluk öğrenmenizi etkiler

Uyku, düşünme ve öğrenmede önemli bir rol alır. Dikkatinizi, uyanıklığınızı, konsantrasyonunuzu, hafıza yürütmenizi ve problem çözmenizi engel olarak bilişsel işlevlerinize araya girmek eder. Etkili ders çalışamazsınız.

Geceleri uykunun farklı evreleri de kafanızdaki anıları pekiştirmede rol alır. Yeterince uyumazsanız, gün içinde öğrendiklerinizi hatırlamayabilirsiniz. uykusuzluk neleri tetikler

3. Uykusuzluk fazlası önemli sağlık sorunine namacıyla olur

İnsomnia (uykuya dalma ve/veya uykuyu sürdürmede zorluk) olan kişilerin aşağı yukarı %90’ında başka bir sağlık sorunu vardır: uykusuzluk neleri tetikler

Uyuyamıyorum nedeni nedir
Uyuyamıyorum nedeni nedir

● kalp hastalığı

● kalp krizi

● kalp yetmezliği

● Düzensiz kalp atışı

● yüksek tansiyon

● serebrovasküler hastalık

● diyabet

4. Uykusuzluk seksüel hayatınızı rizikoya atıyor

Uykusuzluk libido kayıbına, seksüel dürtü eksikliğine ve düşük enerjiye namacıyla olur. Uykusuzluk çeken erkeklerde testosteron hormonu seviyeleri düşebilir. uykusuzluk neleri tetikler

Uykusuz kalmak nelere yol açar
Uykusuz kalmak nelere yol açar

5. Uykusuzluk depresyona yol açabilir

Depresyonu olan kişilerin karakteristik olarak günde 6 saatten az uyudukları bildirilmiştir. Uykusuzluk ve çöküntü birbirini dışlar.

6. Uykusuzluk Cildinizi Yaşlandırır

Yeterince uyumayan insanlar soluk cilde ve kabarık gözlere sahiptir. Kronik uyku kaybı cildi kurutur, ince çizgiler oluşturur ve gözlerin altında koyu halkalara namacıyla olur.

Çok az uyursanız, vücudunuzda stres hormonu olan kortizol daha çok salgılanır. Büyük miktarlarda kortizol, cildinizi düzgün ve elastik yapan “kollajen maddeyi” parçalar. uykusuzluk neleri tetikler

Büyüme hormonu (GH) dahi uykusuzlukta daha düşük salınır. GH çocuklukta büyümeye yardımcı olurken, yaşça büyüdükçe kaslarımızı geliştirmede, cildimizi kalınlaştırmada ve kemikleri güçlendirmede rol alır.

GH’nin salındığı uyku evresi, derin uyku evresidir (yavaş dalga uykusu). Kumaşın yıpranmaya karşı onarıldığı ve onarıldığı aşamadır. uykusuzluk neleri tetikler

Uykusuzluk için ne iyi gelir
Uykusuzluk için ne iyi gelir

7. Uykusuzluk unutturur

Hafıza sorunleriniz mi var? Daha çok uyumaya çalışın.

2009’dahi Amerikalı ve Fransız araştırmacılar beyindeki “dalgalanmaların” hatırlamayı güçlendirdiğini öne sürdüler. Dalgalar, hipokampustan öğrenilen bilgilerin beyindeki neokortekse iletilmesini ve uzun zamanlı anıların depolanmasını sağlar. Bu dalgalar uykunun en derin evrelerinde ortaya çıkar.

8. Uykusuzluk Kilo Alımına Neden Olabilir

Uykusuzluk açlığın, iştahın ve obezitenin artmasına namacıyla olur. 2004 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günde 6 saatten az uyuyanlar, 9 saat uyuyanlardan %30 daha büyüktü. uykusuzluk neleri tetikler

İştah ve uyku düzenleyici peptitler arasında bir ilişki kurulmuştur: ghrelin açlık hissini uyarırken, leptin beyni doymuş hissettirir ve iştah kayıbına yol açar. Kısa uykunun neticesi: leptin seviyelerinde eksilme ve ghrelin artışı.

Uykusuzluk ayrıca yağlı ve yüksek kolesterollü yiyecekler hedefiyle artan isteklere namacıyla olur. Yeterli uyku süreleri bundan sonra kg verme ve rejim programlarına dahil edilmiştir.

Uykusuzluk için ne iyi gelir
Uykusuzluk için ne iyi gelir

9. Uykusuzluk vefat riskini artırabilir

Uykusuzluk, gelişigüzel bir nedenle vefat riskini artırabilir. Bu artım özellikle kardiyovasküler hastalıklarda belirgindir. uykusuzluk neleri tetikler

10. Uykusuzluk yargıyı etkiler (esas olarak uykuyla ilgilidir)

Uyku eksikliği, olayları yorumlamamızı etkileyebilir. Durumları düzenli ve titiz bir şekilde değerlendiremez ve kötü kararlar veremeyiz. Artan çalışma saatleri ve güç dünyamızda, az uykuyla yaşam sürdürmek başarının anahtarı olduğunu kanıtlıyor.

Uyku uzmanları bunun doğru olmadığını argüman etmeye devam ediyor.

İnsanların günde 7-8 saat yerine 6 saat uykuya alıştıkları ama bu kişilerin uyanıklık ve performans testlerinde daha az puan aldığı argüman ediliyor. uykusuzluk neleri tetikler

Uykusuzluk için ne iyi gelir
Uykusuzluk için ne iyi gelir
uzun süre
yaşam kalitemizi
yan etkileri
yatmadan önce
yol açabilir
bağışıklık sistemimizin
kalp hastalığı
huzursuz bacaklar sendromu
sebep oluyor
uykuya dalma
kronik uykusuzluk
uyku bozuklukları
diyabet kalp
prof dr
saatten az
yardımcı olurken
uzun süreli
uyku düzenimiz
uyku apnesi olan
uyku apne

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu