Yemek Sonrası Uyku Hali Neden Olur?

Yemek sonrası aşırı uyku bastırması şekerleme yapmak için keyifli gelebilir ancak, önemli rahatsızlıklara işaret ettiği bilinmeli ve gerekli önlemler alınmalıdır. Tıka basa olarak tabir edilen şekilde fazla yemek kaçırılmadı ve yine de uyumaktan kendinizi alamıyorsanız sağlığınızı kontrolden geçirmenin zamanı gelmiş demektir.

İnsülin Direncine Baktırılmalı

Karbonhidrat oranı yüksek makarna, pilav ve hamur işi gibi yiyecekler kan şekerini aniden yükseltme özellikleri yemek sonrası ani uyku bastırmasına neden olabiliyor. Genellikle uzun süre açlık sonrası aniden vücuda karbonhidrat yüklemesi yapmak insülin direnci oluşmasına ve uyku halinin yaşanmasına neden olabiliyor.

Şeker hastalığının önemli bir habercisi olabilen yemek sonrası uyuma isteği, erken teşhis ve tedavi için dikkate alınmasını gerektiriyor. İnsülin direnci ölçümü için aile hekimin ziyaret etmek ve açlık şekerine baktırmakta fayda var. İnsülin direncinin olması şeker hastalığı ile birlikte kilo artışı ve kalp damar hastalıklarına da yol açabiliyor.

Yemek Sonrası Uyku Hali İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Hangi yemekler sonrası uyku hali geliyorsa insülin direncinin hassas olduğu yiyecekler onlar demektir. Unlu gıdalar ve işlenmiş şekerin neredeyse her öğünde yer alması vücudun sürekli uyku hali ile beslenme şeklinin değiştirilmesini istediğinin başlıca göstergesi niteliğindedir.

Sebze ağırlıklı yemeklere öncelik vermek ve düzenli öğünlerle günü geçirmek metabolizmanın ve uykunun düzene girmesine yardımcı oluyor. Kahvaltı başta olmak üzere öğün atlayarak beslenmek, birden vücuda besin yüklemesi yaparak kandaki şeker oranının yükselmesine yol açıyor.

Yemekten Sonra Uyumak Zararlı Mıdır?

Açken sindirim sistemi belirli bir tempoda çalışırken, mideye besinlerin gönderilmesi ile sindirim sistemi devreye girer. Ancak yemekten hemen sonra uyumak sindirim sisteminin yavaş çalışmasına ya da durmasına neden olacağı için mide rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalığa neden oluyor.

Yiyeceklerin hazmedilmesi ve sindirilmesi uyku anı ile gerçekleşmeyeceği için kilo almak da kaçınılmaz oluyor. Üstelik dolu bir mide ile uyumak verimsiz bir uykuya neden olacağı için geceleri uyumakta güçlük çekmek ve tekrar tekrar acıkmalara neden olur. Yeme sonrası en az 3 saat uyumamaya dikkat etmek ve sindirimin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olmak uyku kalitesini de artıracağı için vücudun pek çok işlevi daha sağlıklı çalışmaya devam eder.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu